Wybór właściwego terapeuty

Popadłeś w rutynę, nie radzisz sobie już z niczym. Twoi znajomi zasugerowali terapię i w końcu rozważasz taką możliwość. Ale, od czego masz zacząć? Jak wybrać właściwego terapeutę? Wiele osób jest niechętnie nastawiona do szukania pomocy u psychologa ze względu na negatywne doświadczenia z przeszłości. Ważne jest, więc by nie zakładać, że terapia nie pomoże, gdyż może być tak, że poprzedni terapeuta nie był właściwy dla Ciebie. Tak jak nie z każdym się zaprzyjaźnisz tak nie stworzysz dobrej relacji z każdym terapeutą. By terapia miała pozytywne skutki, musisz czuć się swobodnie, komfortowo i ufać swojemu terapeucie.

Oto kilka wskazówek:
- Pomyśl, z kim czułbyś się najbardziej komfortowo. Czy preferujesz kobietę czy mężczyznę, jako swojego terapeutę? Kogoś o konkretnych poglądach lub wyznaniu? Czy masz jakieś preferencje językowe?
- Jeśli jesteś objęty opieką lekarską, sprawdź czy pokrywa ona psychoterapię. Jeśli nie, to musisz rozważyć inne opcje, takie jak wizytę u psychologa w wydziale pacjentów dochodzących, na jakimś uniwersytecie lub w jakiś organizacjach wsparcia.
- Jeśli stać Cię na leczenie prywatne, zrób listę potencjalnych terapeutów. Twój GP powinien być wstanie zaproponować terapeutów.
Organizacje zajmujące się podobnymi problemami, z którymi Ty się borykasz powinna również posiadać podobną listę.

Zadzwoń do terapeutów i zapytaj o:
- cennik (niektórzy mają skalę przesuwaną);
- czy wykonują usługę krótko/długoterminową (jeśli stać Cię tylko na 4-5 sesji, to nie należy umawiać się z kimś, kto zajmuje się psychoterapia długoterminową);
- sposób zapłaty, jaki preferują;
- ich podejście do terapii;
- ich wykształcenie, staż;
- ich ekspertyzę w związku z problemem, z którym się borykasz;
- oraz inne pytania, które są dla Ciebie istotne, np. wyznanie, orientację itp.
Daj sobie czas na przemyślenie tych rozmów.
Powiedz terapeucie, że chcesz wszystko przemyśleć i że oddzwonisz, jeśli zdecydujesz się umówić na wizytę.

Pierwsza sesja:
Potraktuj pierwszą sesję, jako próbną.
- Czy czujesz się swobodnie, komfortowo w obecności terapeuty?
- Czy będziesz w stanie mu zaufać?
- Czy odpowiada Ci sposób, w jaki on/ona Cię traktuje?
- Czy terapeuta jest doświadczony?
- Czy odpowiada Ci atmosfera?
- Czy zostałeś wysłuchany?
- Czy terapeuta zachowywał się w sposób profesjonalny?

Pamiętaj, że również terapeuci wykorzystują pierwszą sesję w celu upewnienia się, czy Twój problem leży w zakresie ich możliwej ekspertyzy. Skierowanie do innego terapeuty nie oznacza odrzucenia. A jedynie to, że dany terapeuta nie pracuje na polu, którym jesteś zainteresowany. Natomiast upewnienie się czy znalazłeś odpowiedniego terapeutę będzie warte Twoich pieniędzy i czasu. Niektórzy badacze odkryli, że relacje pomiędzy klientem a terapeutą w związku z efektami końcowymi, są bardziej istotne niż rodzaj terapii.